-
Nerkowce
Nerkowce
Smakosze doceniają ich ciekawy kształt i subtelny smak. Można je jeść surowe lub smażone. Podczas smażenia są dodatkowo przyprawiane solą i nabierają złocistego koloru - właśnie tak je dla Was przyrządzamy.
Cynk
100 gramów orzeszków zawiera 3,3mg niezbędnego cynku. To 33% dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek.
Cynk jest niezbędny w przebiegu procesów poznawczych, dlatego pomoże Ci zachować równowagę w stresujących sytuacjach.
Magnez
W 100 gramach orzeszków jest 216mg wartościowego magnezu. To 58% dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek.
Magnez odgrywa istotną rolę w utrzymaniu sprawnej pamięci. I już nie zapomnisz o codziennej garści swoich ulubionych orzeszków!
WARTOŚCI ODŻYWCZE W 100g:
609
(30%)
kilokalorie
(kcal)5.9 g
(7%)
cukry
49 g
(70%)
tłuszcz
9.1 g
(46%)
kwasy tłuszczowe nasycone
1.2 g
(20%)
sól
Wartość odżywcze w 100 g w porcji 30 g Wartość energetyczna 2525 kJ - 609 kcal 758 kJ - 183 kcal Białko 19 g 5.7 g Węglowodany 22 g 6.6 g w tym cukry 5.9 g 1.8 g Tłuszcz 49 g 15 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 9.1 g 2.7 g w tym kwasy tłuszczowe jednonienasycone 28 g 8.4 g w tym kwasy tłuszczowe wielonienasycone 8.4 g 2.5 g Błonnik 3.7 g 1.1 g Sól 1.2 g 0.36 g Fosfor 479 mg Magnez 249 mg Cynk 5.2 mg % Referencyjna Wartość Spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8 400 kJ / 2 000 kcal)
* Indywidualne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników.
